@Mistrzu ciekawa pozycja, muszę spróbować :-D Lekka redukcja by się przydała, lżej by było biegać i skakać po przeszkodach i można by trochę mięśnie odsłonić. Niestety na tym etapie trzeba by mocno ściąć kalorię, a ja nie mogę tego zrobić, trzeba ostro trenowac bo za 2 tygodnie pierwszy start w tym sezonie :-D8-) @Nadinka próbuj :-D Jakbym miała [...]
Szacun siostro. Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Sherlock normalnie :)) Wyjaśnisz tok decukcji bo nie mam zielonego pojęcia jak nas nakryłeś /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie [...]
Ghorta jeszcze raz dzięki za namiary na dziennik Kosheen :-) Siedzę z Młodym na placu zabaw i właśnie skończyłam czytać. Generalnie po przeczytaniu słów: Natomiast mogę napisać, że podciągam się nachwytem z doczepionymi 35kg na jedno powtórzenie i 20kg na 5 powtórzeń. szczęka mi opadla O_O W każdym razie u niej trening był obwodowych. Ćwiczenia [...]
Widzę, że Panów fantazja poniosła ;-) 9.03 piątek Dzień 25 DNT Jednak nie zdążyłam iść na saune :-( 10.03 sobota Dzień 26 Bieganie w terenie ok. 17km Kolejny świetny trening. Ten tydzień był pełen fajnych treningów :-D Dziś bieganie po lesie. Zapomniałam odpauzować zegarka, więc nie zapisał mi ok. 0,5km }:-( Pobudka 5.15, przed 7 już biegałam :-D [...]
Szajba, Paatik tylko bez takich czarnych scenariuszy proszę ;-) Mam opłacone biegi na cały rok %-) |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w [...]
Paatik poćwiczysz jeszcze trochę i też tyle będzie :-) Garp możesz marudzić ;-) Klatę zawsze miałam silną, nad plecami cały czas pracuję. Nogi trochę słabsze i szybko się męczą. Ale trzeba pamiętać, że ja latami ćwiczyłam pod sylwetkę, te partie które najgorzej wyglądały a nie te co najsłabsze. Co ciekawe akurat dwójkom i tyłkowi poświęciłam [...]
@ Panie Janie u kobiety tyłek powinien być okrągły jak jabłuszko a nie wiszący i wklęsły :-( Zresztą wrzucę później zdjęcia dla porównania. @ Szajba kapusta jest przereklamowana, nigdy sie u mnie nie sprawdziła ;-) Zresztą czy panowie obkładają się kapustą po treningu klatki :-?}:-( @ Kabo dziś się świetnie sprawdził :-) 29.03 czwartek Dzień 45 [...]
Witam i dziękuje :-) Fans miałam nadzieję, że zdążę edytować, zanim ktoś zauważy %-) Nie lubię wrzucać zdjęć z gołym tyłkiem i twarzą, bo różne rzeczy w internetach się dzieją ;-) Ron zawsze jest coś do poprawy, każda kobieta coś u siebie znajdzie %-) Paatik fajnie, że jesteś :-) 13.02 wtorek Dzień 1 Trening na siłowni Woda już trochę z brzucha [...]
Dlatego właśnie pytam ile ćwiczeń :-) Kosheen widzę (z tej 15. strony) robiła kilka zestawów, a każdy zestaw obwodowo i miał 2-3ćwiczenia. To jeszcze obwodówka, czy superserie? Pewnie ma to jakąś swoją fajną nazwę. Testowałem na drążkach wszelkie możliwe opcje: A) podciąganie nachwytem B) dipy na poręczach C) podciąganie neutralem D) dipy na [...]
Wyniki i punktacja BB Open Mr.Olympia 2021 1. Big Ramy Mamdouh Elssbiay 2. Brandon Curry 3. Hadi Choopan 4. Hunter Labrada 5. Nicholas Walker 6. William Bonac 7. Iain Valliere 8. Justin Rodriguez 9. Akim Williams 10. Mohamed Shaaban 11. Roelly Winklaar 12. James Hollingshead 13. Hassan Mostafa 14. Patrick Moore 15. Regan Grimes 16. Andrea Presti [...]
wiem ze bylo 10 lat temu ale nie moge tego czytać to jest k***a śmieszne (sory ze słowa) pisze bo ludzie nadal to czytają choc bylo to 10 lat temu a piszą to osoby ktore z więznieniem mają tyle wspólnego co prostytutka z celibatem,nie powinienem mowić co to oznacza ale jestekm uczulony na ferment. Łezka oznacza tęsknote za wolnością, 3 łezki to np [...]
wiem ze bylo 10 lat temu ale nie moge tego czytać to jest k***a śmieszne (sory ze słowa) pisze bo ludzie nadal to czytają choc bylo to 10 lat temu a piszą to osoby ktore z więznieniem mają tyle wspólnego co prostytutka z celibatem,nie powinienem mowić co to oznacza ale jestekm uczulony na ferment. Łezka oznacza tęsknote za wolnością, 3 łezki to np [...]
A to takie moje małe notatki:) Przeważnie ręka- dłoń : 1.Gwiazda – recydywa 2.SS - szwadrom śmierci 3.666 – sługa szatana 4.kreska kropka kreska (na nadgarstku prawej reki) – przerwa w życiorysie 5.pięc kropek na kości nadgarstkowej prawej reki – wspólnota złodziejska 6.maczeta – za zdradę [...]
1. "Cynkówka" - człowiek "grypsujący". Znak ten pozwala na identyfikacje przynależności podkulturowej skazanego w pierwszej chwili rozmowy z nim, 2. "Toczka" poniżej "cynkówki" to jej potwierdzenie, 3. Serduszko - człowiek ubóstwiający grypserę; czasami też tzw. [...]
Nie wiem czy było, jak coś to sory: WYJAŚNIENIE DO ZDJĘCIA: 1. Cynkówka - człowiek grypsujący. Znak ten pozwala na identyfikacje przynależności podkulturowej skazanego w pierwszej chwili rozmowy z nim, 2. Toczka poniżej cynkówki to jej potwierdzenie, 3. Serduszko - człowiek ubóstwiający grypserę; czasami też tzw. mąciciel czyli przywódca grupy [...]
Wyniki badań odebrane. Wstępnie mogę powiedzieć, że mam niedoczynność tarczycy. Teraz tylko muszę się wybrać na wizytę u endokrynologa i zobaczę co dalej. Jeszcze czekam na wyniki EKG, ale sądzę, że wszystko jest w porządku, a wyniki tylko to potwierdzą. Od niedzieli ruszam z nowym treningiem i nową dietą. Mam zamiar trochę na sobie [...]
Wyniki badań odebrane. Wstępnie mogę powiedzieć, że mam niedoczynność tarczycy. Teraz tylko muszę się wybrać na wizytę u endokrynologa i zobaczę co dalej. Jeszcze czekam na wyniki EKG, ale sądzę, że wszystko jest w porządku, a wyniki tylko to potwierdzą. Od niedzieli ruszam z nowym treningiem i nową dietą. Mam zamiar trochę na sobie [...]
OD WCZORAJ WZNOWIŁEM SWOJĄ WALKĘ O SIŁĘ W ponad tygodniowej przerwie udało mi się pobić swój rekord w podciąganiu nachwytem w szerokim chwycie - 20 powtórzeń bez zarzucania nogami! Uważam to za całkiem dobry wynik biorąc pod uwagę fakt, że ważę 133 kg! 15 A 1)3 zarzuty + 15 push pressow z kaptura 75 x 15 2)podciaganie na drazku podchwytem 3 x [...]
PULL -face pull 3x15 -ściaganie wyciąg górny wąsko neutralny chwyt 2x10 -wiosłowanie z hantlami leżąc na skosie dodatnim 2x10 -ściaganie linki jednorącz brama 2x12 -szrugsy z hantlami siedząc 2x12 -odwodzenie leżac na tył barków 3x12 Tam gdzie 3 serie stały ciężar, reszta to 1 seria robocza ze 100 % ciężarem za to 2 seria to zejście na 80% [...]
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki
